: : Разделы сайта : :
Что делать если произошло выпадение прямой кишки
: : Календарь : :
: : Архивы : :
: : Пустой блок : :

Обратная связьСвязь с администрацией

Йога для начинающих для позвоночника и суставов видео

Начиная с первого занятия, вы будете постепенно переходить от простого к сложному, осваивая все новые упражнения хатха йоги. Вы научитесь элементам, без которых практика не будет полноценной — асаны, виньясы, сурья намаскар, базовые пранаямы и основы медитации.

Как проходят занятия

Наши уроки йоги для начинающих помогут новичкам усвоить базовую программу. 

Одно занятие включает в себя сукшма-вьяяму — суставную гимнастику школы Дхирендры Брахмачарьи. Она подготавливает связки и суставы к дальнейшим упражнениям, делая их выполнение более безопасным и эффективным. 

На первых занятиях вы познакомитесь с основами Сурья-Намаскар. Это одна из ключевых техник хатха йоги, посвященная самой важной составляющей практики — правильному дыханию и согласованию дыхания с движениями. Также эта техника позволяет еще боле детально проработать мышцы, суставы и связки тела. 

Уроки хатха йоги для новичков рассчитаны на полноценную проработку всего тела. Вы усвоите все базовые асаны, каждая поза будет подробно разобрана и подкорректирована на практике.

Вы научитесь базовым дыхательным техникам (пранаямам) — полному йоговскому дыханию, уджаий пранаяма. Правильное дыхание — это основа всей практики, которая коренным образом влияет на ее эффективность и безопасность. Освоив базовые дыхательные техники хатха йоги, вы научитесь правильно выполнять динамические элементы. Правильное дыхание позволит вам чувствовать возможности своего тела.

Изучение пранаям открывает перед вами новые возможности. Вы можете перейти с физического уровня на психический. Постепенно вы научитесь легко успокаиваться и концентрироваться. И это умение пригодится вам не только на занятиях, но и в повседневной жизни. 

Завершает занятие десятиминутная шавасана, с коротким вариантом йога-нидры.

Последовательность упражнений йогой для начинающих может меняться в зависимости от преподавателя.

Йога для начинающих 

Вы можете ходить на занятия в удобное время. Вам не обязательно посещать одни и те же классы и заниматься только у одного конкретного инструктора. Все преподаватели нашего центра преподают в одном стиле, хотя, конечно у каждого есть своя манера преподавания. Это связано с особенностями практики и личностью каждого инструктора. Поэтому вы можете ходить на занятия разных преподавателей, выбирая удобное для вас время. 

Для начала достаточно будет двух занятий в неделю.

 

Место проведения занятий:
--все-- Гороховая Каменноостровский Коломенская Комендантский Фурштатская
Преподаватель:
--все-- Микаелян Сирануш Антонова Анастасия Арбатская Анастасия Бражников Валерий Бражникова Светлана Васильева Валерия Васильева Мария Ваулина Ирина Ермолаева Саги Залесская Нина Залядеева Мария Иванов Сергей Измаильская (Бочкарева) Алла Изюмникова Тамара Казарова Виктория Карманова Екатерина Константинова Светлана Конюхова Александра Курскова Елена Ланина Александра Лисицкий Антон Небыкова Анна Никитин Александр Соболева Светлана Стахеева Анастасия Усынина Елена Якименко Ирина Яннау Дмитрий Яременко Дмитрий
День недели:
--все-- Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Время занятий:
--все-- 07:30 - 09:00 09:00 - 10:30 07:30 - 09:00 08:00 - 09:30 08:30 - 10:00 09:30 - 11:00 09:30 - 11:30 10:00 - 11:30 10:00 - 11:45 10:00 - 12:00 10:30 - 12:00 10:30 - 12:15 11:00 - 12:30 11:00 - 13:00 11:30 - 13:00 12:00 - 13:30 13:00 - 14:30 14:00 - 15:30 14:00 - 16:00 16:00 - 17:30 17.30 - 19.30 17:00 - 18:30 17:30 - 19:00 17:30 -19:00 18:30 - 20:30 18:45 - 20:15 19:00 - 20:30 19:30 - 21:00 20:00 - 21:30 20:15 - 21:45 20:30 - 21:50 20:30 - 22:00 8:30 - 10:00
  

 

Поделиться:  

Источник: http://www.yoga108.ru/study/hatha-yoga-beginners/