: : Разделы сайта : :
Казан мангал печень с овощами в казане
: : Календарь : :
: : Архивы : :
: : Пустой блок : :

Обратная связьСвязь с администрацией

Всемирный день борьбы с диабетом 14 ноября 2о13 в ростове

Сахарный диабет – это заболевание, при котором в крови повышается уровень сахара. Нормальный сахар крови (врачи используют термин «гликемия»)- натощак (после ночного голодания) – 3,3-5,5 ммоль/л, а через 2 часа после приёма пищи – не выше 7,8 ммоль/л. При гликемии натощак более 6,1 ммоль/л и при «случайном» (взятом в любое время дня) результате анализа»- более 11,1 ммоль/л ставиться диагноз «сахарный диабет». Уровень гликемии натощак от 5,5 до 6,1 ммоль/л и от 7,8 до 11,1 ммоль/л через 2 часа после приема пищи свидетельствует о риске развития сахарного диабета в будущем и требует проведения специального обследования.

Развитие СД 2 связано со снижением чувствительности тканей организма к собственному инсулину (инсулинорезистентность) и недостаточной продукцией инсулина для преодоления барьера инсулинорезистентности, в результате чего повышается сахар крови. Инсулинорезистентность тем выше , чем больше вес тела, и тем больше нужно инсулина для преодоления этого барьера, что в конечном итоге и приводит к снижению продукции инсулина.

Сахарный диабет в переводе с латыни – «сахарное мочеизнурение». При повышении сахара крови – гипергликемии – организм стремится избавиться от его избытка путем выведения лишнего сахара с мочой. Появление сахара в моче, вызывает повышенное выделение жидкости, в результате чего организм обезвоживается и возникает жажда. Поскольку глюкоза не может использоваться тканями как источник энергии, организм восполняет энергодифицит за счёт распада собственных белков и жиров, что обуславливает снижение веса и появление слабости.

При повышение сахара крови в первую очередь страдают сосуды – стенки их уплотняются и склерозируются, просвет сосудов сужается, и они уже не могут эффективно снабжать ткани кислородом. Быстрее всего поражаются сосуды глазного дна и почек, в результате снижается зрение и нарушается выделительная функция почек. Каждый второй слепой на земном шаре - больной сахарным диабетом, каждый третий больной, нуждающий в гемодиализе, - диабетик. Поражаются и периферические нервы, что обуславливает появление выраженного болевого синдрома в нижних конечностях – полинейропатии, трофических нарушений с развитием язвенных поражений стопы, что чревато развитием гангрены. Но самое опасное – чрезвычайно быстрое прогрессирование атеросклероза сосудов сердца и мозга, что в 4 раза повышает риск инфаркта и инсульта у больных СД 2 по сравнению с общей популяцией.

Нормализация уровня сахара крови достоверно снижает риск развития всех осложнений сахарного диабета.

Что делать для нормализации сахара в крови?

В первую очередь - изменить образ жизни и питания для снижения веса, а следовательно, и инсулинорезистентности. Выражение «Диабет – образ жизни» означает не только соблюдение диеты, но и изменение жизненной позиции, физической активности и отношения к собственному здоровью.

Когда нужно снижать вес и как этого добиться?

Для определения избыточной массы тела используется показатель индекса массы тела (ИМТ) – отношение веса (кг) к росту (м2). ИМТ в пределах 20-25 – норма; 25-30 означает повышенный вес, а ИМТ больше 30 свидетельствует об ожирении. Повышенный вес и ожирение требуют снижение веса. Однако снижать вес нужно постепенно (на 0,5-0,8кг/нед), а самое трудное – удержать сниженный вес. Для этого необходимо: 1). Изменить режим питания – питаться равномерно в течение дня, малыми порциями, не есть на ночь; 2). Пересмотреть пищевые пристрастия.

Первое правило питания – исключить все легкоусвояемые углеводы (в первую очередь сладости), которые быстро утоляют чувство голода. Именно они стимулируют выброс инсулина, который превращает их в жиры. Как «обмануть» организм, привыкший к сладостям? Используйте сахарозаменители, которых очень много, но далеко не все полезны и безвредны. Предпочтительнее использовать Астартам (Нутра-свит) – аминокислоту сладкого вкуса либо стевиазит – сахарозаменитель на основе листа стевии. Не используйте сладости на фруктозе – они также способствуют прибавке веса.

Второе правило питания – снизить калорийность пищи. Как этого добиться? Исключить все жирные продукты - копчености и жирные сорта мяса, рыбы и сыра, жирные молочные продукты, орехи, семечки, сметану и майонез. Не жарьте на масле – тушите либо запекайте; удаляйте видимый жир с продуктов перед приготовлением. Ограничьте количество крахмалистых продуктов и хлеба, но не исключайте совсем! Используйте хлеб грубого помола, медленно усвояемые углеводы (греча, геркулес, желтый рис).

Третье правило питания – изменение привычных пищевых пристрастий. Следует есть нежирные сорта рыбы и мяса, овощные гарниры вместо картошки, меньше хлеба и сладостей, больше свежих овощей и фруктов (за исключением винограда и бананов).

Польза физических нагрузок.

Работающая мышца активно поглощает глюкозу из крови, в результате чего ее уровень в крови снижается. (Осторожно! Помните, что при приёме лекарств возможно чрезмерное снижение сахара крови – гипогликемия, поэтому физические упражнения лучше делать не натощак). Физическая нагрузка увеличивает расход энергии, что при регулярных занятиях на фоне низкокалорийной диеты способствует снижению веса. При физической нагрузке повышается чувствительность к инсулину, в результате чего улучшается утилизация глюкозы и снижается уровень сахара крови. Но следует помнить, что нарастание физических нагрузок должно быть постепенным по времени и интенсивности – от легких длительностью 5-10 минут до более интенсивных продолжительностью 45-60 минут.

Физические нагрузки должны стать регулярными, не реже 3 раз в неделю. Занятия необходимо проводить на свежем воздухе с достаточным поступлением кислорода. Ведите активный образ жизни – больше ходите пешком, проводите досуг на природе, а не перед телевизором, избегайте длительных застолий.

Источник: http://bcrb73.ru/patient/diabet

  • Раздел: Подтягивания |
  • Автор: LinaLaPina
  • Комментариев: 4
  • Просмотров: 2742 |