Какие физ нагрузки можно при варикозном

Какая нагрузка оптимальна?

Физическое воспитание – одно из необходимых условий правильного развития детей. Приобщая ребенка к спорту с раннего детства, мы обеспечиваем ему физическую закалку, повышаем активность, воспитываем силу и ловкость.

Все это возможно лишь при комплексном использовании средств физического воспитания: природных факторов, гигиенических процедур и физических упражнений. Исследования показывают, что качественные спортивные занятия уменьшают поведенческие и эмоциональные проблемы у детей. Хорошо продуманная и проведенная спортивная программа может дать ребенку хорошую физическую форму.

Любовь к физической деятельности, хорошую социализацию и друзей и, наконец, радость самореализации. Родители обязаны наблюдать за ребенком, отслеживать его психическое, физическое и эмоциональное развитие, предупреждать возникновение различных отклонений в нем, создавать условия, способствующие гармоничному развитию ребенка. При этом важно соблюдать правила оптимальной спортивной нагрузки для детей.

Какая нагрузка оптимальна?

Правила оптимальной нагрузки

•  Необходимо заниматься физической нагрузкой регулярно, гигиеническая гимнастика должна быть включена в распорядок дня ежедневно, а более серьезные упражнения около 3 - 4 раз в неделю.

•  Начинать физические упражнения необходимо с минимальной дозировки

•  Продолжительность занятия должна регулироваться возрастом ребёнка, временем суток и степенью усталости ребёнка до занятий

•  Продолжительность утренних занятий – гигиенической гимнастики не должна составлять более 10 минут.

  • Не занимайтесь физическими упражнениями сразу после еды

•  Физическая нагрузка более желательно во второй половине дня, но не поздно вечером

•  Продолжительность спортивных занятий для детей 3 лет не должна превышать 15 минут

•  Продолжительность занятий полноценными физическими упражнениями с детьми до 6 лет не должна превышать 20-30 минут

  • Продолжительность занятий полноценными физическими упражнениями с детьми около 6 лет не должна превышать более 45 минут

Какая нагрузка оптимальна?

•  Маленькому ребёнку не рекомендуются в виде нагрузки длительные пешие прогулки более 3 – 5 км .

•  Во время физических упражнений дыхание ребёнка должно быть свободным и произвольным

•  Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы распределение нагрузки на все части тела было равномерным

•  Комплекс упражнений должен начинаться и заканчиваться лёгкими упражнениями

•  Если упражнений много ребёнку необходимо обязательно делать перерыв на 30 – 40 сек.

•  Если во время физических упражнений ребёнок плохо себя почувствовал, упражнения немедленно прекращаются

•  Для ослабленных детей подбирается особый комплекс упражнений с индивидуальной дозировкой

•  Начинать лечебную физическую культуру необходимо только после разрешения врача

•  Некоторые упражнения лечебной физической культуры можно проводить ежедневно

•  Физические упражнения для недоношенных детей часто разделяют, проводя занятие в два этапа

•  Нельзя выполнять те упражнения, к которым не подготовлен нервно-мышечный аппарат ребёнка, такая нагрузка способна принести огромный вред организму.

Автор: Мария Власенко
Дата публикации: 23.07.2009
Перепечатка без активной ссылки запрещена!


Источник: http://www.sportykid.ru/20_nagruzka.html

  • Раздел: Зарядка |
  • Автор: Bucsweb
  • Комментариев: 5
  • Просмотров: 2881 |